2 Menu Sahur Menggugah Selera Jamin Kenyang Sampai Berbuka

2 Menu Sahur Menggugah Selera Jamin Kenyang Sampai Berbuka

2 Menu Sahur Menggugah Selera Jamin Kenyang Sampai Berbuka

2 Menu Sahur Menggugah Selera Jamin Kenyang Sampai Berbuka tentunya menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kondisi tubuh kita pada saat di siang hari, meskipun sedang menjalankan ibadah puasa memiliki pola hidup sehat dengan memilih makanan yang tepat harus tetap di perhatikan karena sangat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh

2 Menu Sahur Menggugah Selera Jamin Kenyang Sampai Berbuka

Kebiasaan menyediakan makanan dalam istilah apa adanya dengan tanpa memperhatikan komposisi nutrisi dan kandungan di dalam olahan makanan menyebabkan banyak orang merasa lemas di siang hari saat menjalankan ibadah puasa, untuk itu selain olahan makanan yang benar asupan serat sayutan dan buah-buahan seperti apel, bengkoang, pisang harus tetap terpenuhi. Selama menjalankan ibadah puasa peran buah-buahan yang mengandung air dan serat yang tinggi harus diutamakan dalam menu pada saat sahur karena dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan ataupun ngemil.

2 Menu Sahur Menggugah Selera Jamin Kenyang Sampai Berbuka

Menu pertama dan terbaik yang akan diulas untuk sahur adalah olahan oatmeal. Oatmeal termasuk jenis gandum utuh dengan banyak manfaat seperti serat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Kandungan yang terdapat dalam oatmeal seperti karbohidrat kompleks memiliki waktu yang cukup lama untuk proses pengolahan dan penyerapan di dalam tubuh. yuks intip olahan oatmeal yang menggugah selera untuk makan sahur

2 Menu Sahur Menggugah Selera Jamin Kenyang Sampai Berbuka

Tim Oatmeal Tumis Dada Ayam

bahan Utama:

  • 1 mangkuk oatmeal
  • 1/2 Dada ayam potong dadu
  • 1 buah bawang bombay (cincang)
  • 2 siung bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • potongan jamur (secukupnya)
  • saus tiram (secukupnya)
  • Kecap manis (secukupnya)

cara membuat: Tumis bawang bombay cincang, irisan bawang merah dan bawang putih sampai tercium aroma harum. Tambahkan dada ayam,  potongan jamur, sedikit merica, saus tiram,  kecap manis masak dengan oatmeal hingga matang kemudian siap disajikan.

Menu kedua adalah Olahan telur, pada dasarnya makanan yang memiliki protein tinggi dapat mengurangi dan menekan rasa lapar dan waktu yang lebih lama. Salah satu makanan yang memiliki protein tinggi dan cukup mudah ditemukan adalah telur. menurut riset dari Biomedical Center di Los Angeles Amerika Serikat, mengkonsumsi telur pada saat sahur memiliki hormon nafsu makan (ghrelin) yang rendah dan tingkat hormon membuat kenyang (PPY) jauh lebih tinggi. Yuks, coba resep olahan telur untuk sahur berikut

2 Menu Sahur Menggugah Selera Jamin Kenyang Sampai Berbuka

Telur Bumbu Kecap Manis

Bahan:

  • 5 butir telur (bulat)
  • 2 sct Kecap Manis
  • Daun bawang (secukupnya)
  • 2 Lembar daun salam
  • Garam (secukupnya)
  • 1 sct Royco
  • Minyak Goreng (untuk menumis)
  • 5 siung Bawang merah
  • 3 siung bawang putih
  • 1 ruas jahe
  • 1 ruas lengkuas
  • 1 dsm ketumbar
  • 2 butir kemiri
  • 2 buah cabai merah

Cara membuat: Rebus telur sekitar 7-15 menit, angkat masukan kedalam air dingin, jika sudah tidak panas kupas kulit telur. Blender bumbu yang dihaluskan kemudian tumis bumbu yang dihaluskan tadi dengan minyak goreng secukupnya, lalu tambahkan daun salam dan sedikit air tunggu sampai mendidih. Masukan kecap manis kedalam wajan kemudian di aduk, setelah kecap tercampur masukan royco dan garam secukupnya, jika terasa kurang manis boleh di tambahkan sedikit gula. Potong dadu daun bawang lalu masukan. telur bumbu kecap manis siap disajikan.

menu olahan oatmeal dan telur menjadi pilihan untuk makanan saat sahur, semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa

baca Juga: Bebek Tepi Sawah Puncak Di Kawasan Le Eminance Hotel

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!